ターンでスピードを殺さない
競泳における「ターン」とは
方向転換の動作を指します。
それまで泳いで高めたスピードを
出来るだけ減速させずに
方向転換出来るか？
そこが勝負なワケですが・・・
ターンに限らず
こういった細かいテクニックは
軽視されがちです。
「泳ぎこんだ方が速くなれる！」
ある程度のレベルまでは正解ですが・・・
「もったいない・・・」
の一言に尽きます。
ターンでのロスを無くせば
あなたの実力はレースで120％発揮され
望んだ結果が手に入るというのに・・・
血の滲むような努力が
こんな細かい部分で無駄になって
悔しい思いをするのは
他でもないあなた自身です。
トップ選手になればなる程
細心の注意を払っています。
あなたも今から
トップ選手と同じ思考になりましょう！
「長水路好き」は「ターンが苦手」多し
ターンの回数は
・種目
・プールのタイプ
によって大きく変わります。
その回数はご覧の通りです。
ターン嫌いのスイマーからしたら
「救い」に感じるかもしれませんが
ほとんどの種目で
必ず行う動作です。
ターンのコツは「数点同時稼働」
いくつもの動作を同時にこなす事によって
それぞれの動作が作用し合い
効率が上がり速度が上がります。
ターンでモタついて
リードを取られない様にしましょう！
①腕
ターン前の最後の１掻きは
水を自分の方に抱え込む様にする。
②頭部
真下を見て頭を沈める。
（重い頭部を加速に利用する）
③脚
膝を曲げる。
（伸ばしたままだと加速がつかない。）
注意点！
壁から遠い位置から回り始めてしまうと
「回転後に足が壁についていない」
など致命的な状況になってしまう。
・タッチターン
①肘
タッチ後に真後ろに引く
（肘打ちをする様に）
②頭部
壁と反対方向に倒しこむ
（水面から上げ過ぎない）
③脚
上半身に引き付ける様にして曲げる
（この時上半身は壁の反対へと倒し込んでいる）
注意点！
動作が大きくなりすぎると速度が鈍る為
「コンパクト」にまとめる意識を持つ事。
意識を分散させてターンをスムーズに
上記の様に
いくつかの動作を同時に行うには
意識を分散させる事が必要です。
ですがいきなりそれをやれ
と言っても中々難しく・・・
まずは「１つの動作」を
完璧に理解しましょう！
１つの動作を適当に練習するのではなく
100回やったら
100回同じ動作が出来る様にしましょう！
組み合わせて練習するのは
それからでも遅くはありません！
比較的上半身の動作の方が上手くいき
下半身の方がコントロールが難しいです。
組み合わせて練習する時は
上半身：下半身
４：６
下半身の動作に意識を傾けてみて下さい！
