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【長水路でベストを出す】長水プール攻略法!

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誰しもが長水路でベストを出したい

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短水路ならそこそこ泳げるけど

 長水路でベストが出ない・・・」

 

長水路が苦手・・・」

 

「スタミナが持たない・・・」

 

「精神的にきつい・・・」

 

etc…

 

 

長水路の方が短水路より偉い!

なんて馬鹿な事は決してありません。

 

 

でも4月から夏にかけての主要な大会は

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・日本選手権

・JAPAN OPEN

・県高校

・県中学

・関東高校

・関東中学

・インター杯

・全国中学

・関カレ

・JO

・インカレ

 

etc…

 

 

圧倒的に

長水路が多い。

 

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上を目指していきたいのなら

長水路はNG!」

なんて事は言ってられません!

 

 

長水路でベストを出す為に

最も必要なたった一つの事は・・・

 

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長水路に慣れること!

 

 

「たったそれだけ?」
いえいえバカに出来ません。

 

 

そもそも

レースの為に練習しているはずが

いざ本番になったら

全く別に環境で泳がされる。

 

 

しかも慣れる時間は朝のアップのみ。

そして基本混んでいるので

中々50mストレートで泳げない。

 

 

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これ、考えると恐ろしい事ですよね。

 

 

 

心と体を長水路に慣らす

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長水路のきつさの原因】

 

①肉体的原因

短水路と全く同じペースで泳いで

最後まで持つならそれで良いですが

大多数はそうは行きません。

 

なるべくきつくないペース配分や

泳ぎを知っておかないと

肉体的に限界がきてしまします。

 

 

②精神的原因

長水路は壁までの距離が長い分

精神的にきつい時間が長いです。

 

その長さに慣れておかないと

本番で心を折られてしまいます。

 

 

これをやれば安心!長水路対策!

 

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この2つの原因の対策を挙げます。

 

長水路を想定して泳いでおく

長水路は泳いでいる時間が長い分きつい。

きついと後半のスピードは落ちがちです。

 

普段の練習から

長水路の後半を意識しておきましょう!

 

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【ペース】

「前半から全力!」ではなく

「後半に向けて加速!」

の意識で泳ぎましょう。

 

・ビルドアップ

・ネガティブ

・ディセンディング

 

まさに長水路対策!

 

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【泳ぎ方】

前半は大きくストローク

泳ぐのが基本です。

 

ストロークが大きいと

エネルギーの消費も抑えられます。

 

一方

小さいストロークはテンポが速く

エネルギーの消費も早いです。

 

同じ距離を進んだとしても

エネルギーの消費が全く違うのです。

 

 

練習では

『大きな泳ぎで

 後半に向けて加速』

 

この意識で泳いで下さい!

 

 

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長水路のプールに通う

これは単純明快な答えです!

試合が近づいてきた日のOFFを利用して

長水路のあるプールに泳ぎに行きましょう。

 

混んでいることもありますが

試合当日の朝のアップよりは

はるかにマシな状況です。

 

 

ストレートで泳げる事も多いので

レースをイメージして

『後半に向けて加速する』

を何本か行いましょう。

 

 

※あくまで精神的に

長水路に慣れる事が目的なので

きつくなるまでやる必要はありません!

 

 

 

とにかくまず行ってみる

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